1、視頻：俯卧撐的正確姿勢在這里，你做對了嗎
首先第一點你需要找到適合自己的掌距。俯卧撐鍛煉的是胸部，掌距過寬會鍛煉到肩前束，過窄則是三頭，所以合適的掌距很重要。這里教大家一個找適合自己掌距的好方法，首先雙臂水平向兩邊伸直，然後手肘不動手掌自然的放到頭部的兩側，這時候大臂還是平行於地面的，然後我們做一個後收肩胛骨的動作把你的肘部往身體夾，這時候你的掌距就是你做俯卧撐最適合你的掌距了。這個技巧也可以在卧推時找握距來用。
第二點我們需要注意的是我們的腹部。很多人會問我做俯卧撐練得是胸部跟腹部有什麼關系呢？我們都知道俯卧撐在開始做之前是有一個雙手伸直支撐著身體的，這個時候你就相當於是在做一個平板支撐的動作，我們都知道平板支撐是一個鍛煉腹肌以及核心的很好的動作，那麼俯卧撐在做的時候自然是要保持腹部的緊綳。
如果腹部不緊綳，那麼在做俯卧撐時你的腰可能會往地面塌下去，這時候你做俯卧撐的話你的髖骨和下肢就會先著地，那麼你做的俯卧撐和跪姿的半程俯卧撐又有什麼區別呢？還有一種情況是下去的時候沒問題動作都是對的，但是起身時胸部想起來但是下肢沒有跟著一起起來，這些都是因為你的腹部沒有發力所導致的身體沒有綳直。
第三點還是我們的肘部問題，我們在做俯卧撐這個動作之前，我們需要一個內收肘部的細節。這么做的目的也是為了在做俯卧撐時過多的用肩部來發力，內收肘部是為了避免俯卧撐運動過程中肘部打的過開。如果你的肘部打的過開那麼你即使找對了掌距還是會過多的用肩部發力。
第四點我們要說的是肩部，前面我們多次提到了肩部，這里著重說明做俯卧撐時肩部要保持後收，這一點健身的人群應該都知道。這也就意味著我們在做俯卧撐時，身體抬到最高點後肩部是沒有前伸的一個動作的。要想避免這種情況我們可以不必鎖定肘關節，至最高點時適當的微微彎曲肘部，這樣就能很好的始終保持肩關節的後收，當然整個過程總都要保持肩關節的後收。這么走的目的也是為了更好的刺激胸部肌肉。
2、急！！！求一段學生在教室做俯卧撐的視頻，最少要一百個俯卧撐
今天周末，上課時我的學生應該可以，初三的可以吧。
3、剛學怎麼做俯卧撐視頻
.
雙手比肩寬很多做俯卧撐15次~30次,然後放鬆上肢一分鍾。
2.
雙手收至腹部左專右做俯卧撐15次~30次，然後屬放鬆上肢一分鍾。
3.
雙手與肩同寬做俯卧撐15次~30次，然後放鬆上肢一分鍾。
4.
雙手與肩同寬將一條腿放在另一條腿上做俯卧撐15次~30次，放鬆上肢一分鍾
有實力的么做兩組，難度還是有一點。
對於初學者雙肩寬握，俯身成90°，胸肌盡力接近地面，保持身體水平，肌肉綳緊，慢起慢落，一拍一動，知道肌肉酸痛，不能堅持為結束。一定盡力而為。
4、立式俯卧撐視頻
你說的立式俯卧撐 是不是兩個胳膊撐起全身做俯卧撐？ 如果是的話 你在百度搜 俄挺俯卧撐 還有一種就是倒立俯卧撐，百度一搜很多的
5、求一個幾年前關於俯卧撐鍛煉的視頻。 貌似是3D人的老外又或者是真人的(記不清反正是老外)，片
八分鍾胸肌鍛煉
6、俯卧撐的正確做法視頻 俯卧撐的好處有哪些
1、標准俯卧撐
這種俯卧撐是大家最常用的俯卧撐，雙手略寬於肩，雙腳並攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
主要訓練胸大肌。
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
2、窄距俯卧撐
這種窄距俯卧撐是在「一般俯卧撐」的基礎上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與「一般俯卧撐」相同。
主要訓練胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
3、寬距俯卧撐
這種寬距俯卧撐是在「一般俯卧撐」的基礎上，將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與「一般俯卧撐」相同。
主要訓練胸大肌的外側和肩膀。
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
4、左右起伏俯卧撐
這種左右起伏俯卧撐是在「一般俯卧撐」的基礎上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯卧撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側，然後再從右側到左側。
這種俯卧撐主要對胸肌的刺激效果很好，特比是對胸大肌的外側刺激效果最好。當然做這種俯卧撐的要求練習者有一定的控制力。
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
5、交替抬肘俯卧撐
同樣是在」一般俯卧撐「的基礎上，在做完俯卧撐後進行左右抬肘
主要是訓練練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時還訓練練習者的協調性。
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
6、鱷魚俯卧撐
這種俯卧撐要求練習者一隻手向前移動，然後再做俯卧撐，同時一隻腳抬起向前提膝，盡量靠近同側手臂的肘關節。
主要訓練胸肌、腹肌等。
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
7、撲跳俯卧撐
這種俯卧撐是要求在做」一般俯卧撐「的基礎上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同時發力讓身體瞬間騰空，然後再回到起始位置。
主要訓練胸肌、腹肌、手臂等的爆發力，對練習者的要求比較高。
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
8. 高位俯卧撐
身體盡量下壓，全身挺直，屁股不要突起，肘部用力，屈肘推直。抬高物是否固定無所謂，關鍵是肘部用力向豎直方向用力，這樣抬高物自然不會動。
主要訓練胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
9.跪姿俯卧撐
類似於普通俯卧撐，雙膝著地，屈肘推直。難度比標准俯卧撐低，很適合新手做適應訓練。
主要訓練肱三頭肌、胸肌
胸肌鍛煉最有效的方法 10個最常見的俯卧撐
10.跪姿下斜俯卧撐
將膝蓋墊在較高的位置，小腿彎曲，做俯卧撐。
主要訓練肩部三角肌，胸肌、上臂的肱三頭肌
7、誰知道軍體俯卧撐怎麼做，最好有視頻
看看這個吧http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html
8、單手俯卧撐怎麼練，單手俯卧撐的正確做法視頻
方法：
兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻（目的是了找平衡）
手背在後面，將內重心盡量穩到容右手上面
一切都准備好之後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，控制好腰腹使身體中心一直處在右手上，不能鬆懈塌陷。
注意事項：
剛開始練的時候，用另一隻手做輔助，不徹底背到後面去，找到平衡感後再慢慢試著只用一隻手做。
保持中心處在一隻手上，加上勤加練習你就會成功的
更多健身知識 公號 中潮健身
9、大家在家怎麼做俯卧撐
一般都是從下來斜開始 然後到自蜘蛛人俯卧撐 上斜俯卧撐 然後到跪姿下斜俯卧撐 到提肩俯卧撐 到高位的上斜俯卧撐 最後用10秒一個的俯卧撐做到力竭 這是我現階段的內容