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男女在床上坐床上運動的短視頻教程

發布時間:2021-03-14 09:50:10

1、求在床上做的運動!

仰卧起坐.. 一、首先是仰卧抬腿:30個一組,做4組。

二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。瘦腰運動。

三、側卧,一隻手支著頭,一隻手扶床,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要太快,要慢些,不要猛滴把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。

四、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。

瑜伽..動作有:身體仰卧,兩手臂放於身體兩側·手掌心朝下·手臂夾緊上體·雙腿並攏·吸氣雙腿並攏伸直向上·垂直地面·雙腿並攏從左到右畫圈·記住·竟可能畫的大一點·雙腿往下的時候離地面的距離越近越好·{開始畫6個·從左到右·再從右到左各6個}··後慢慢加量

還有不要吃蜂蜜喲.. 蜂蜜長肚肚的.祝你成功~

2、和男友 在床上 他總要我拍視頻 他是怎麼想的?

這個男的有問題,勸你早散, 他不是真心對你的。拍視頻是想抓你把柄。如果他想分就分你就得分 ,你想分有視頻。

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