西瓜視頻扭腰收腹

1、每天堅持20分鍾在辦公室做扭腰收腹健身操可以瘦肚子嗎？

每天扭腰收腹健身20分鍾堅持一個月能瘦肚的。

1、弓步壓腿動作

動作：站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。左右腳各做16次。

2、跳躍動作

動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。落地時，兩腳並攏。左右腳各做16次。

3、擲球動作

動作：站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。向對角線方向伸展右臂（好像在擲球）。每個方向做16次。

4、弓步伸展動作

動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，恢復初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。做8次，換腿，重復。

5、舉手跳躍動作

動作：站立，兩腳打開，與臀同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在臀部。左腳踏出去，同時舉起右膝蓋到臀部的高度。用左腳向上跳躍，雙臂放在頭部上方。落地時，兩腳並攏，手放在臀部。重復20次。  

(1)西瓜視頻扭腰收腹擴展資料

注意事項

1、控制好跳操的時間

跳操不是時間越長越好，最好保持一個小時左右即可，最好選擇中午或者下午，身體更容易快速活躍起來。

2、選好操課的方式

瑜伽更偏重於柔韌性，如果為了減肥最好選擇自由搏擊，或者徒手健美操。

3、不要空腹鍛煉

空腹鍛煉很容易讓那個血糖不穩定，減肥不是掙命，所以一定不要冒這種危險。

4、進食2個小時以後鍛煉

很多操課運動量相當大，即使運動量不大的瑜伽普拉提，也會有很多大幅度的動作，所以，最好進食2小時以後再進行。

2、經常扭腰會小肚子嗎

經常扭腰會鍛煉到腰部，起不到減小腹的作用。但是，如果是收腹扭腰會起到減小腹的作用。

3、跆拳道滑步橫踢怎麼做的前滑最好可以有視頻沒有的話詳細點也可以

首先你要掌握後腳的橫體，在那基礎上，要先移動你的前腳，注意此時中心還在前內腳上，然後後容退迅速跟進，做橫踢動作。
這個動作重要的是先滑前腳，而不是後腳先動。
要打的有力度，一定要扭腰收腹，最後力達腳面。
橫體有殺傷力，腰腹力量一定要足。不是光使大腿和小腿掄著的

4、跆拳道滑步橫踢怎麼做的 前滑 最好可以有視頻 沒有的話詳細點也可以

首先你要掌握後腳的橫體，在那基礎上，要先移動你的前腳，注意
此時中心還在前腳回上，然後後退迅速跟答進，做橫踢動作。
這個動作重要的是先滑前腳，而不是後腳先動。
要打的有力度，一定要扭腰收腹，最後力達腳面。
橫體有殺傷力，腰腹力量一定要足。不是光使大腿和小腿掄著的

5、清宮後能做扭腰收腹運動嗎

不可以

6、減肥的人能吃西瓜嗎

減肥的人最好不要吃西瓜。

1、要減肥，西瓜不能當飯吃。

雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。

也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。  

2、要減肥，西瓜睡前不能吃多。

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。  

3、要減肥，不能用西瓜代替一日三餐。

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

(6)西瓜視頻扭腰收腹擴展資料：

減肥注意事項：

1、進行力量訓練和有氧運動。力量訓練有益於保持肌肉和維持新陳代謝，而散步、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動可消耗大量卡路里。

2、避免暴飲暴食。隨著年齡增長，人體新陳代謝更難應對暴飲暴食。40歲以後更要注意避免過量飲食，在參加聚會或外出吃飯前後，應少吃、多運動，以便身體更好處理額外攝入的熱量。

3、確保充足睡眠。睡眠不足會導致食慾飆升，研究發現，每晚睡眠少於6小時的成年人比睡眠時間超過7小時的人更易發胖。