抖音下蹲

1、初二15歲，想鍛煉肌肉我買了乳清蛋白增肌粉不知道有沒有危害，我一般做俯卧撐蛙跳下蹲跳繩啞鈴能補充嗎？

小兄弟，首先介紹下我自己，我自己是健身教練，也是營養師，然後告訴你乳清蛋白跟增肌粉是兩種東西，它們兩個的區別是乳清蛋白粉以蛋白質為主，增肌粉以碳水為主，如果你特別瘦，建議吃增肌粉，其次你為什麼會覺得這兩個東西有危害呢？看抖音那些二貨說的？乳清蛋白粉和增肌粉裡面的蛋白質是從牛奶中提取出來，烘乾製成粉狀，如果乳清蛋白粉有危害，那麼牛奶是不是也有危害呢？而增肌粉裡面含有大量碳水，碳水就是平時吃的主食的主要成分，所以這兩種補劑沒有任何危害，你就放心吃吧，我都吃幾年了，最後告訴你，所有的健身補劑幾乎都是從我們日常吃的食物中提取出來的，健身補劑只是為了讓我們更方面的獲取營養物質而已，沒有任何危害！希望可以打消你的顧慮！

2、為什麼很多外國人都沒有辦法輕易的做蹲下的動作?

要說我們亞洲人做一個下蹲的動作是非常的利索的，這種蹲法就叫做亞洲蹲。

亞洲蹲對於很多的歐洲人美洲人來說是有一定困難的，因為他們身高體碩，體重的也是比我們亞裔人種多了很多，如果要做亞洲蹲的話，膝蓋承受的分量比我們高了很多，所以一般人都不能夠輕易的做出來。
但是這種亞洲蹲是可以通過訓練而達到的，國外許多優秀的運動員，包括足球，籃球擊劍運動等等都要有這個動作的訓練，但是對於外國的平常人而言，如果不進行一定量相對的專業訓練是很難完成這個動作的。

亞洲蹲這種運動方式，在我們中醫學說中被認為有固精健腎的功效，對於骨骼也有很好的康復保健作用。

3、抖音中雙手和屁股反方向扭動的舞蹈叫什麼，，，急等

甩手舞Backpack，這個舞蹈動作極其簡單，而且可以配合很大一部分的音樂節奏，這也是這個舞蹈風靡網路的原因，這個舞蹈的動作的具體操作步驟如下：

1、雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂在身體兩側。

2、臀部向右側扭動，雙手自然向左側擺動。

3、在臀部向左側擺動時，雙手則反方嚮往右側擺動。

4、手臂在身體前後的位置自然改變。

5、以此類推，按照音樂節奏開始甩手。

4、雙手背後合十向上,然後下蹲.是什麼功法。在抖音上看到的。

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5、怎麼可以減掉20斤？

如果你能堅持連續吃一個月的蘋果就行，餓了就吃，一天三餐都是

6、網上那些4分鍾8個動作燃燒脂肪管用嗎

沒有時間去健身房?沒有時間進行大量的跑步運動?那麼你需要練這6個公認的「減脂殺手」。為什麼說是減脂殺手呢?
因為在進行這一系列動作的過程中，需要全身肌肉的協同發力，同時對體能的要求較高，因此每次練習可以消耗大量的熱量。
除了高耗能，這套動作還有耗時短的特點，只要每天抽出20分鍾進行練習，相當於跑步一小時!
每個動作堅持30秒，組間休息20秒。6個動作循環三次。一起來看看!
動作一、

注意事項：收緊腹部，微微弓背，雙手放於胸口高度。運動過程中，膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作二、
注意事項：運動過程中，膝蓋不要內扣，膝蓋沿著腳尖的方向，從正面看，雙腿是伸直的。注意腳尖點地，不要整個腳掌著地。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作三、
注意事項：該動作是復合動作，動作難度比較大，可能會出現缺氧的狀況。因此，要量力而行。堅持30秒，盡量完成12-15次。
動作四、

注意事項：手掌在肩關節的正下方，手臂伸直。動作過程中，重心在雙手。腳尖點地，交替提膝。微微弓背，腹部收緊，下巴微收。
動作五、
注意事項：該動作建立在弓步蹲的基礎上，加跳起的動作，同時結合擺臂，起到穩定身體的作用。注意在下蹲的時候，前側膝蓋不要超過腳尖，後側膝蓋不要著地。上半身微微前傾。
動作六、

注意事項：該動作建立在深蹲的基礎上，加跳起的動作。同時擺臂，起到協同發力的左右。注意膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲的時候大腿大約與地面平行。臀部後坐，上半身微微前傾。
每個動作依次進行，循環3次，大約只需要20分鍾，即可完成一次高效的減肥運動。
溫馨提醒：該動作不宜在空腹或者飽腹的情況下進行。空腹鍛煉容易造成低血糖，而飽腹運動會增加腸胃負擔。

7、抖音說男生蹲下25厘米就知道女生為什麼洗澡用那麼熱的水什麼意思？

因為水雖然是熱的，但是如果你個子比較矮的話，水就不會那麼熱，男生比女生稍微好一點，所以同樣的水會感覺更冷。

8、蹲下來的女孩子怎麼畫

蹲下來的女孩子，你可以以側身45度角左右來畫，這樣畫面比較完整，而且女孩子姿勢也會比較美觀。