1、视频：俯卧撑的正确姿势在这里，你做对了吗
首先第一点你需要找到适合自己的掌距。俯卧撑锻炼的是胸部，掌距过宽会锻炼到肩前束，过窄则是三头，所以合适的掌距很重要。这里教大家一个找适合自己掌距的好方法，首先双臂水平向两边伸直，然后手肘不动手掌自然的放到头部的两侧，这时候大臂还是平行于地面的，然后我们做一个后收肩胛骨的动作把你的肘部往身体夹，这时候你的掌距就是你做俯卧撑最适合你的掌距了。这个技巧也可以在卧推时找握距来用。
第二点我们需要注意的是我们的腹部。很多人会问我做俯卧撑练得是胸部跟腹部有什么关系呢？我们都知道俯卧撑在开始做之前是有一个双手伸直支撑着身体的，这个时候你就相当于是在做一个平板支撑的动作，我们都知道平板支撑是一个锻炼腹肌以及核心的很好的动作，那么俯卧撑在做的时候自然是要保持腹部的紧绷。
如果腹部不紧绷，那么在做俯卧撑时你的腰可能会往地面塌下去，这时候你做俯卧撑的话你的髋骨和下肢就会先着地，那么你做的俯卧撑和跪姿的半程俯卧撑又有什么区别呢？还有一种情况是下去的时候没问题动作都是对的，但是起身时胸部想起来但是下肢没有跟着一起起来，这些都是因为你的腹部没有发力所导致的身体没有绷直。
第三点还是我们的肘部问题，我们在做俯卧撑这个动作之前，我们需要一个内收肘部的细节。这么做的目的也是为了在做俯卧撑时过多的用肩部来发力，内收肘部是为了避免俯卧撑运动过程中肘部打的过开。如果你的肘部打的过开那么你即使找对了掌距还是会过多的用肩部发力。
第四点我们要说的是肩部，前面我们多次提到了肩部，这里着重说明做俯卧撑时肩部要保持后收，这一点健身的人群应该都知道。这也就意味着我们在做俯卧撑时，身体抬到最高点后肩部是没有前伸的一个动作的。要想避免这种情况我们可以不必锁定肘关节，至最高点时适当的微微弯曲肘部，这样就能很好的始终保持肩关节的后收，当然整个过程总都要保持肩关节的后收。这么走的目的也是为了更好的刺激胸部肌肉。
2、急！！！求一段学生在教室做俯卧撑的视频，最少要一百个俯卧撑
今天周末，上课时我的学生应该可以，初三的可以吧。
3、刚学怎么做俯卧撑视频
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双手比肩宽很多做俯卧撑15次~30次,然后放松上肢一分钟。
2.
双手收至腹部左专右做俯卧撑15次~30次，然后属放松上肢一分钟。
3.
双手与肩同宽做俯卧撑15次~30次，然后放松上肢一分钟。
4.
双手与肩同宽将一条腿放在另一条腿上做俯卧撑15次~30次，放松上肢一分钟
有实力的么做两组，难度还是有一点。
对于初学者双肩宽握，俯身成90°，胸肌尽力接近地面，保持身体水平，肌肉绷紧，慢起慢落，一拍一动，知道肌肉酸痛，不能坚持为结束。一定尽力而为。
4、立式俯卧撑视频
你说的立式俯卧撑 是不是两个胳膊撑起全身做俯卧撑？ 如果是的话 你在百度搜 俄挺俯卧撑 还有一种就是倒立俯卧撑，百度一搜很多的
5、求一个几年前关于俯卧撑锻炼的视频。 貌似是3D人的老外又或者是真人的(记不清反正是老外)，片
八分钟胸肌锻炼
6、俯卧撑的正确做法视频 俯卧撑的好处有哪些
1、标准俯卧撑
这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
主要训练胸大肌。
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
2、窄距俯卧撑
这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。
主要训练胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
3、宽距俯卧撑
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。
主要训练胸大肌的外侧和肩膀。
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
4、左右起伏俯卧撑
这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。
这种俯卧撑主要对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
5、交替抬肘俯卧撑
同样是在”一般俯卧撑“的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘
主要是训练练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还训练练习者的协调性。
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
6、鳄鱼俯卧撑
这种俯卧撑要求练习者一只手向前移动，然后再做俯卧撑，同时一只脚抬起向前提膝，尽量靠近同侧手臂的肘关节。
主要训练胸肌、腹肌等。
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
7、扑跳俯卧撑
这种俯卧撑是要求在做”一般俯卧撑“的基础上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同时发力让身体瞬间腾空，然后再回到起始位置。
主要训练胸肌、腹肌、手臂等的爆发力，对练习者的要求比较高。
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
8. 高位俯卧撑
身体尽量下压，全身挺直，屁股不要突起，肘部用力，屈肘推直。抬高物是否固定无所谓，关键是肘部用力向竖直方向用力，这样抬高物自然不会动。
主要训练胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
9.跪姿俯卧撑
类似于普通俯卧撑，双膝着地，屈肘推直。难度比标准俯卧撑低，很适合新手做适应训练。
主要训练肱三头肌、胸肌
胸肌锻炼最有效的方法 10个最常见的俯卧撑
10.跪姿下斜俯卧撑
将膝盖垫在较高的位置，小腿弯曲，做俯卧撑。
主要训练肩部三角肌，胸肌、上臂的肱三头肌
7、谁知道军体俯卧撑怎么做，最好有视频
看看这个吧http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html
8、单手俯卧撑怎么练，单手俯卧撑的正确做法视频
方法：
两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）
手背在后面，将内重心尽量稳到容右手上面
一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。
注意事项：
刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
保持中心处在一只手上，加上勤加练习你就会成功的
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9、大家在家怎么做俯卧撑
一般都是从下来斜开始 然后到自蜘蛛人俯卧撑 上斜俯卧撑 然后到跪姿下斜俯卧撑 到提肩俯卧撑 到高位的上斜俯卧撑 最后用10秒一个的俯卧撑做到力竭 这是我现阶段的内容