抖音下蹲

1、初二15岁，想锻炼肌肉我买了乳清蛋白增肌粉不知道有没有危害，我一般做俯卧撑蛙跳下蹲跳绳哑铃能补充吗？

小兄弟，首先介绍下我自己，我自己是健身教练，也是营养师，然后告诉你乳清蛋白跟增肌粉是两种东西，它们两个的区别是乳清蛋白粉以蛋白质为主，增肌粉以碳水为主，如果你特别瘦，建议吃增肌粉，其次你为什么会觉得这两个东西有危害呢？看抖音那些二货说的？乳清蛋白粉和增肌粉里面的蛋白质是从牛奶中提取出来，烘干制成粉状，如果乳清蛋白粉有危害，那么牛奶是不是也有危害呢？而增肌粉里面含有大量碳水，碳水就是平时吃的主食的主要成分，所以这两种补剂没有任何危害，你就放心吃吧，我都吃几年了，最后告诉你，所有的健身补剂几乎都是从我们日常吃的食物中提取出来的，健身补剂只是为了让我们更方面的获取营养物质而已，没有任何危害！希望可以打消你的顾虑！

2、为什么很多外国人都没有办法轻易的做蹲下的动作?

要说我们亚洲人做一个下蹲的动作是非常的利索的，这种蹲法就叫做亚洲蹲。

亚洲蹲对于很多的欧洲人美洲人来说是有一定困难的，因为他们身高体硕，体重的也是比我们亚裔人种多了很多，如果要做亚洲蹲的话，膝盖承受的分量比我们高了很多，所以一般人都不能够轻易的做出来。
但是这种亚洲蹲是可以通过训练而达到的，国外许多优秀的运动员，包括足球，篮球击剑运动等等都要有这个动作的训练，但是对于外国的平常人而言，如果不进行一定量相对的专业训练是很难完成这个动作的。

亚洲蹲这种运动方式，在我们中医学说中被认为有固精健肾的功效，对于骨骼也有很好的康复保健作用。

3、抖音中双手和屁股反方向扭动的舞蹈叫什么，，，急等

甩手舞Backpack，这个舞蹈动作极其简单，而且可以配合很大一部分的音乐节奏，这也是这个舞蹈风靡网络的原因，这个舞蹈的动作的具体操作步骤如下：

1、双腿分开与肩同宽，双手自然垂在身体两侧。

2、臀部向右侧扭动，双手自然向左侧摆动。

3、在臀部向左侧摆动时，双手则反方向往右侧摆动。

4、手臂在身体前后的位置自然改变。

5、以此类推，按照音乐节奏开始甩手。

4、双手背后合十向上,然后下蹲.是什么功法。在抖音上看到的。

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5、怎么可以减掉20斤？

如果你能坚持连续吃一个月的苹果就行，饿了就吃，一天三餐都是

6、网上那些4分钟8个动作燃烧脂肪管用吗

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?
因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。
除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!
动作一、

注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二、
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三、
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四、

注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五、
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。
动作六、

注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。
每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

7、抖音说男生蹲下25厘米就知道女生为什么洗澡用那么热的水什么意思？

因为水虽然是热的，但是如果你个子比较矮的话，水就不会那么热，男生比女生稍微好一点，所以同样的水会感觉更冷。

8、蹲下来的女孩子怎么画

蹲下来的女孩子，你可以以侧身45度角左右来画，这样画面比较完整，而且女孩子姿势也会比较美观。